Un defecto habitual en muchos ciclistas es que sólo hacen fuerza al pedalear hacia abajo, en el recorrido del punto más alto al más bajo. El pedaleo "hacia arriba" permite tener tracción durante todo el recorrido de los pedales, extremadamente útil en zonas complicadas cuando hacemos bici de montaña o rampas importantes en bici de carretera; transmitimos más energía a la rueda trasera durante toda la vuelta del pedal; y es la manera eficiente de aprovechar el mecanismo, simple a primera vista, de tracción de la bicicleta. Además evitaremos esos balanceos, tan inútiles como antiestéticos, que hacen que nos desplacemos de lado a lado del sillín cuando estamos superando una fuerte subida.
En este artículo se dan unos consejos para
aprender a pedalear de la forma correcta,
el pedaleo redondo. Cuando ya hace bastante tiempo me di cuenta de que no pedaleaba correctamente me concentré en mis salidas, tanto largas como cortas, en usar todo el recorrido del pedal para hacer fuerza. Eso significa que hay que pensar todo el rato en
tirar hacia arriba... y hacia adelante y atrás. Al cabo de un tiempo se acaba interiorizando esta técnica y ya se convierte en una rutina que ejecutaremos sin prestar más atención. La bici de carretera es un buen comienzo ya que no tenemos que preocuparnos de obstáculos; al ser una superficie lisa podemos prestar atención al aprendizaje sin otros obstáculos que nos distraigan. En bicicleta de montaña es realmente notorio el resultado, ya que se superan obstáculos con mayor facilidad: raíces, piedras, escalones... Además nos permite salir más rápido de cualquier situación porque aporta mayor
reprise, y en cualquier
sprint nos permitirá salir más rápidamente que si pedaleamos sólo cuando bajan los pedales. Los ascensos en pie sobre la bici son mucho más eficientes e incluso el cansancio es menor al no tener que recuperar la pierna desde un
punto muerto.
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| Tampoco es necesario tomárselo muy a pecho... |
En una salida con Salva y Alex les comenté que los obstáculos se superan mejor si se usan las reductorasadecuadamente:
- ¿Las
reductoras? - preguntaron con curiosidad y algo perplejos.
- Sí hombre, hay que pedalear hacia arriba y traccionamos todo el rato, tracción total... como un 4x4.
Las calas no son sólo para que los pies no se muevan de los pedales...
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